Resistencia muscular: ¿qué principios activos elegir para rendir durante más tiempo?

Cuando se trata de mejorar el rendimiento deportivo, ya sea aumentando la masa muscular o el rendimiento, la resistencia desempeña un papel fundamental. Algunos complementos alimenticios pueden ayudarle a rendir a largo plazo. He aquí una lista de principios activos ideales para la resistencia muscular.

Recuperación muscular y nerviosa: una baza infravalorada para los deportistas

Demasiado a menudo descuidada, la recuperación es la clave del progreso. Es durante las fases de descanso cuando las fibras musculares se reconstruyen. Las reservas de energía se regeneran y el sistema nervioso se estabiliza.

Después de un entrenamiento intenso, tus fibras se dañan, por lo que ciertos suplementos activos pueden ayudarte a preservar la eficacia de tu sesión. El suero de leche y los BCAA son suplementos de resistencia conocidos por favorecer esta fase crucial. Aportan aminoácidos esenciales para la reconstrucción muscular, reducen las agujetas y limitan el riesgo de lesiones.

Para complementar este enfoque, se pueden incorporar a la rutina ciertos ingredientes naturales, como la espirulina, el colágeno o los omega-3, sobre todo durante las fases de gran actividad muscular.

Aumente su rendimiento rápidamente

Entre las novedades más prometedoras, Super Shot en polvo destaca entre todas las listas de suplementos energéticos. Formulado con superalimentos de alto valor energético como el guaraná y la taurina que son los mejores ingredientes activos para el deporte. Este polvo está diseñado para ser mezclado en un batido o zumo de fruta fresca para darle un impulso rápido antes de su sesión.

• Actúa como un estímulo natural antes o durante el ejercicio.
• Favorece la resistencia al cansancio físico y mental, sin provocar fatiga.
• También puede favorecer la recuperación muscular después del entrenamiento gracias a la presencia de creatina.

Una dosis en tu batido matutino o 30 minutos antes de tu sesión deportiva para un impulso. Super Shot es ideal para los deportistas que desean evitar los estimulantes artificiales.

Responde a tus mayores necesidades nutricionales durante el entrenamiento

La resistencia muscular no sólo tiene que ver con la fuerza. También está vinculada a la capacidad del organismo para mantener un esfuerzo a lo largo del tiempo, lo que requiere una energía estable y continua. Cuando se gana masa muscular o se sigue un programa intensivo, la necesidad de proteínas, minerales, vitaminas y aminoácidos se dispara.

Suplementos comoel aislado de suero nativo, el magnesio, la vitamina D y el zinc ayudarán a reducir los calambres musculares, favorecerán la producción de proteínas y mantendrán el bienestar muscular durante y después del ejercicio.

En lugar de consumir carne o productos lácteos en exceso, una dieta equilibrada que incluya polvos nutricionales puede ser una buena base para su ingesta.

Cada día: aliados naturales para incorporar a tu rutina

Además de las familias clásicas (proteínas, BCAA, creatina), algunos ingredientes naturales merecen su atención para mantener su rendimiento a lo largo del tiempo:

• Espirulina ecológica: un superalimento ultracompleto, rico en proteínas, hierro y BCAA, perfecto para complementar su ingesta diaria y favorecer la energía muscular.
• Colágeno marino: ideal para fortalecer las articulaciones, mejorar la elasticidad de los tendones y favorecer el desarrollo muscular.
• Omega-3: esencial para la recuperación nerviosa, ayuda a reducir la inflamación y aumenta la concentración diaria.

Todos estos ingredientes pueden combinarse con el polvo energizante Super Shot, fácil de incorporar a su rutina diaria cuando se sienta cansado.

Combinado con una dieta equilibrada basada en una variedad de alimentos que cubra todas las necesidades nutricionales del organismo. Esto significa combinar macronutrientes como proteínas, hidratos de carbono y grasas de calidad con micronutrientes esenciales (vitaminas, minerales), limitando al mismo tiempo el exceso de azúcar y grasas saturadas. Al incorporar frutas y verduras ecológicas y de temporada, favorecerá la resistencia y la recuperación muscular. Para los deportistas, es la base esencial del rendimiento y el bienestar a largo plazo.

Esta combinación de ingredientes activos le proporciona una buena resistencia muscular, permitiéndole afrontar mejor el ejercicio y recuperarse con mayor eficacia. Tanto si estás en fase de progresión como si simplemente te apasiona el deporte, cada ingrediente tiene su papel.