Posso tomar gomas energéticas com o estômago vazio?

As gomas energéticas são apelativas devido ao seu sabor agradável e ao seu carácter prático. Mas será que tomá-las com o estômago vazio altera realmente a sua eficácia? E, sobretudo, será uma boa ideia para o seu organismo? Vamos descobrir como esta prática afecta a sua energia e como adoptá-la sem surpresas desagradáveis.

 

Compreender a reação do seu corpo 

Tomar um suplemento energético com o estômago vazio altera a velocidade a que os seus ingredientes activos actuam no organismo. Oefeito estimulante é mais rápido e mais forte do que se o tomar depois de uma refeição.

Este tipo de absorção rápida pode ser uma mais-valia para um treino matinal, um exame ou um dia atarefado. Em apenas alguns minutos, a cafeína e outros ingredientes activos começam a atuar, dando-lhe um bom impulso.

No entanto, quanto mais rápida for a subida, mais intensa pode ser a sensação. Algumas pessoas sentem um ligeiro tremor, nervosismo ou desconforto digestivo, especialmente se não estiverem habituadas a consumir cafeína com o estômago vazio.

Esta reação varia igualmente em função do seu metabolismo, do seu estado de hidratação e até da qualidade do seu sono. Duas pessoas que tomem a mesma dose com o estômago vazio podem sentir efeitos completamente diferentes, e é por isso que é tão importante prestar atenção às reacções do seu corpo.

 

Compreender os benefícios e as limitações 

Com o estômago vazio, o efeito estimulante faz-se sentir quase instantaneamente, com um aumento rápido dos níveis de cafeína no sangue e um aumento do estado de alerta e da capacidade de reação. Este tipo de efeito é particularmente apreciado pelos desportistas e pelos estudantes, que querem estar no seu melhor em apenas alguns minutos antes de um evento importante.

Mas esta intensidade tem o seu lado negativo: podem surgir nervosismo, palpitações e problemas digestivos, nomeadamente em indivíduos sensíveis. Um outro fenómeno a ter em conta é a "quebra de energia", ou seja, a diminuição do nível de energia que ocorre quando o efeito estimulante desaparece abruptamente.

Para reduzir estes inconvenientes, comece com uma dose reduzida, evite tomar várias fontes de cafeína no mesmo dia e teste gradualmente a sua tolerância. Um pequeno lanche antes de tomar a cafeína pode também ajudar a limitar o impacto no seu sistema digestivo, mantendo a sua eficácia.

Não se esqueça também de ajustar a hora do dia. Tomar demasiado tarde pode perturbar o sono, mesmo que já não se sinta estimulado ao fim da tarde. Por último, alternar os formatos (bebidas, gomas, spray nasal, etc.) para evitar uma tolerância excessiva.

 

Adaptar o formato aos seus hábitos e necessidades

A eficácia depende tanto da fórmula como do momento em que se tomam as gomas Gomas: 30 a 45 minutos antes de um esforço mental ou físico, para sincronizar a libertação dos ingredientes activos com o pico natural de desempenho do seu corpo.

Se preferir um efeito mais gradual, opte pelo consumo logo após um lanche ligeiro. Desta forma, limita-se o desconforto digestivo e garante-se um aumento constante da energia. A hidratação desempenha igualmente um papel importante: beber um grande copo de água antes e depois do consumo optimiza a circulação dos princípios activos e prolonga a sua ação.

Eis dois outros formatos complementares que pode encontrar entre os nossos suplementos energéticos, que permitem uma dosagem precisa e um timing ajustável e limitam os efeitos indesejáveis associados à toma com o estômago vazio:

• Super Shot : pó energizante combinação de creatina, beta-alanina, taurina e cafeína, taurina e cafeínaPara diluir ou colocar debaixo da língua para um rápido bem-estar físico e mental geral.
• O spray energético nasal Absorvido quase instantaneamente através das membranas mucosas, é perfeito para um impulso instantâneo antes de um evento, de uma reunião importante ou de uma curta sessão de treino.