Que faut-il boire pour avoir de l'énergie rapidement ?

Vous manquez d’énergie et votre premier réflexe consiste à attraper une tasse de café ou une boisson énergisante ? On ne va pas se mentir, c’est efficace sur le coup, mais ces solutions peuvent rapidement devenir trop sucrées ou trop riches en caféine. Voici d’autres boissons pour retrouver rapidement de l'énergie.

3 éléments essentiels pour avoir de l’énergie

Notre corps a besoin de trois éléments essentiels pour maintenir un niveau d’énergie satisfaisant : une bonne hydratation, une source de nutriments équilibrés (protéines, glucides, lipides) et un apport en vitamine. Boire uniquement du café ou des sodas sucrés peut apporter un sursaut immédiat, mais le résultat est souvent de courte durée.

Il existe d’autres options qui seront plus durables et peuvent aider à récupérer un regain d’énergie au quotidien comme les smoothies, les shakers et notre poudre énergisante. Ces propositions vous permettront de choisir la boisson qui vous convient en fonction de vos envies et de vos goûts.

Smoothies pour une fraîcheur fruitée

Les smoothies constituent une façon délicieuse et simple de booster votre énergie. Préparés avec des fruits, des légumes et parfois des sources de protéines (comme le lait d’amande, les graines de chia ou un peu de beurre de cacahuète), ils peuvent vous offrir un vrai cocktail énergisant.

La particularité du smoothie réside dans sa texture onctueuse et ses valeurs nutritives. Voici quelques conseils pour composer des mélanges équilibrés :

• Misez sur la diversité des fruits et légumes : fraises, bananes, épinards, mangues, framboises… Plus vous variez les ingrédients, plus vous multipliez les apports en vitamines.
• Ajoutez une source de protéines : yaourt grec, protéine en poudre (whey ou végétale), tofu soyeux ou lait de soja peuvent aider à stabiliser votre glycémie et à fournir un sentiment de satiété plus long.
• Incorporez des bons gras comme ceux des graines de chia, de lin, des amandes ou de l’avocat, aident à maintenir un niveau d’énergie constant.
  

Vous pouvez adapter les smoothies selon le moment de la journée. Par exemple, au petit-déjeuner, privilégiez un mélange banane-épinard-lait d’amande, avec quelques graines de chia pour rester rassasié plus longtemps. En milieu d’après-midi, un smoothie plus léger à base de framboises, de melon et d’eau de coco peut aider à garder un esprit alerte.

Shaker pour les sportifs

Les shakers sont particulièrement populaires chez les sportifs. Ils permettent d’apporter rapidement des nutriments importants avant ou après une séance d’entraînement. En fonction de leur constitution, ils favorisent grandement l’énergie, la performance et la récupération musculaire.

Ces boissons contiennent généralement une poudre protéinée comme la whey, de la caséine ou un mélange vitaminé. Et le grand intérêt du shaker réside dans sa simplicité, il est rapide à préparer, facile à transporter et se consomme n’importe où.

En plus, un shaker enrichi en électrolytes peut aider à rester hydraté et à maintenir un niveau d’énergie stable. Certains sportifs choisissent de compléter leur shaker avec des compléments comme la créatine, la glutamine ou des BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) pour un effet encore plus ciblé sur la performance et la récupération.

Super shot dans un verre d’eau ou un jus de fruits

Pour ceux qui cherchent une manière rapide d’avoir de l’énergie, le super shot est un concentré d’ingrédients toniques à diluer dans un verre d’eau ou un jus de fruits. La poudre énergisante de Sniffy existe sous différentes saveurs : thé glacé, fraise, menthe, citron, anis, cola ou nature.

Son avantage réside dans sa praticité et sa rapidité d’absorption. La boisson se prépare en quelques secondes. En plus, c’est une option plus légère pour les personnes qui souhaitent s’hydrater sans ressentir la lourdeur d’un smoothie ou la texture plus dense d’un shaker.

Toutefois, il est essentiel de rester attentif à la provenance et à la qualité de ces produits. Sniffy veille à fournir une composition de qualité avec des ingrédients naturels comme le guarana, le ginseng et la vitamine B12. Cette formule vous procure une vitalité rapide et durable.

Avec ces boissons, vous pourrez réellement recharger vos batteries, sans dépendre uniquement de boissons énergisantes industrielles ou du café et thé. L’important reste d’écouter son corps, de varier les plaisirs et de garder à l’esprit que l’hydratation, l’équilibre alimentaire et le repos demeurent les bases incontournables pour conserver un niveau d’énergie optimal au quotidien.