Manque d'énergie ? 5 conseils pour retrouver le tonus rapidement

Le rythme effréné du quotidien, le stress au travail ou encore le manque de sommeil peuvent causer des pertes d’énergie. Heureusement, il existe des solutions simples et efficaces pour recharger ses batteries. Voici les 5 conseils de Sniffy pour booster votre énergie et retrouver du tonus rapidement.

Faire une cure de vitamines

Les vitamines sont des nutriments indispensables pour soutenir le fonctionnement global de l’organisme. En effet, elles participent à de nombreux processus physiologiques et notamment la production d’énergie. Les besoins en vitamine varient d’une personne à l’autre, notamment en fonction de l’âge, de l’état de santé ou encore du régime alimentaire.

Dans la liste des vitamines fondamentales pour gagner en énergie, on retrouve la vitamine C, qui est un véritable anti-fatigue. Elle lutte contre les radicaux libres et facilite l’absorption du fer, ce qui aide à prévenir l’anémie et les coups de mou.

La vitamine D joue également un rôle sur l’humeur et la vitalité. Naturellement synthétisée par la peau exposée au soleil, elle peut manquer en période hivernale. Une supplémentation peut alors être envisagée durant l’hiver.

Les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 et B12) sont essentielles pour le fonctionnement du système nerveux et la production d’énergie. Des carences en vitamines B peuvent se manifester par une fatigue intense et des difficultés de concentration.

Manger des fruits riches en vitamine

Pour un apport naturel riche en vitamines et minéraux, rien ne vaut la consommation de fruits frais. Intégrer régulièrement une grande variété de fruits dans votre alimentation vous permettra de soutenir votre système immunitaire et de faire le plein d’énergie.

Les fruits les plus concentrés en vitamine sont notamment les agrumes (orange, citron, pamplemousse, mandarine), le kiwi, les baies (fraises, myrtilles, framboises, mûres) et la banane. Les fruits sont particulièrement utiles pour maintenir l’énergie tout au long de la journée.

Privilégier les fruits de saison qui seront plus savoureux et souvent plus riches en nutriments. Pensez également à varier les couleurs et les saveurs pour bénéficier d’un large éventail de vitamines.

Se coucher tôt

Le manque de sommeil peut rapidement entraîner une baisse de tonus, des difficultés de concentration et une irritabilité constante. La bonne manière de recharger ses batteries est de respecter ses besoins en sommeil et son cycle. Pour assurer un repos optimal, il est vivement conseillé d'établir une routine de coucher

• Se coucher et se lever à des heures régulières, y compris les week-ends.
• Limitez l’exposition aux écrans avant le coucher.
• Créez une atmosphère propice au sommeil avec une pièce bien aérée, une température entre 18 et 20 °C.
• Instaurer un rituel du soir : méditation, lecture, tisane relaxante, permet de calmer l’esprit et de détendre le corps.
• Évitez de consommer du café, du thé ou des boissons énergisantes en fin de journée.

Gérer son stress

Le stress est un véritable ennemi de la vitalité. En effet, lorsqu’il devient chronique, il épuise progressivement, jusqu’à l’apparition de troubles anxieux ou dépressifs. En prenant le temps d’identifier vos sources de stress et en mettant en place des stratégies pour les gérer, vous protégerez vos réserves d’énergie et préservez votre équilibre mental. Voici quelques pistes pour mieux gérer son stress :

• Pratiquer des exercices de respiration et de méditation qui aident à apaiser l’esprit et à réduire les tensions. Il suffit souvent de quelques minutes par jour pour observer des effets bénéfiques.
• Faire du sport permet de libérer des endorphines, appelées aussi hormones du bonheur. Cela procure une sensation de bien-être et aide à réduire le stress.
• S’accorder des instants pour soi, comme la lecture, la marche en conscience ou un bon massage. Ces moments sont importants pour baisser le taux de stress.

Consommer la poudre énergisante (Super Shot)

Malgré une bonne hygiène de vie, il peut être utile de consommer un complément ponctuel pour surmonter une période de fatigue ou un emploi du temps particulièrement chargé. C’est là qu’intervient Super Shot, une poudre énergisante pour vous donner un coup de boost.

Super Shot renferme un mélange d’ingrédients minutieusement sélectionnés, comme des extraits de plantes, de la caféine, de la créatine et de la taurine. Cette association d'ingrédients aident à stimuler la production d’énergie et à réduire la sensation de fatigue. Sa formule vise également à soutenir la concentration et la clarté mentale.

Vous pouvez incorporer la poudre dans un verre d’eau, un jus de fruits, un smoothie ou même un yaourt, selon vos préférences. Cette flexibilité vous permet de l’intégrer facilement à votre routine, que ce soit le matin au petit-déjeuner ou en début d’après-midi pour éviter le fameux “coup de barre”.

Retrouver de l’énergie et du tonus passe par un ensemble d’habitudes de vie équilibrée. Mais il est parfois nécessaire de faire des cures de vitamines ponctuelles ou de consommer une poudre, ou nos gummies énergisants, pour retrouver un coup de fouet immédiat.