Pourquoi ton niveau d’énergie chute-t-il dans la journée ?

Vous avez sans doute remarqué que votre énergie chute souvent au même moment de la journée. C’est un phénomène courant, mais rarement expliqué clairement. Aujourd’hui, nous allons voir pourquoi cela arrive, et surtout comment mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps.

 

Le rôle du rythme biologique dans votre baisse d’énergie

Que vous soyez matinal ou plutôt du soir, votre organisme suit un rythme interne très précis : le rythme circadien. Ce cycle de 24 heures détermine votre vigilance, votre motivation, votre faim et même votre humeur. C’est lui qui vous offre un pic d’énergie le matin, puis une baisse, souvent brutale, dans l’après-midi.

Cette chute survient généralement entre 13 h et 16 h. Nous la ressentons tous, mais pas à la même intensité. Le cerveau économise de l’énergie, la digestion demande beaucoup de ressources, et votre horloge interne envoie un signal de repos.

Certaines personnes ressentent cette baisse plus fortement parce que leur rythme circadien est décalé, parce qu’elles dorment mal ou parce que leurs habitudes ne soutiennent pas cette phase naturelle. 

Si vous vous reconnaissez, c’est peut-être votre signe d’essayer notre poudre énergisante pour un coup de boost instantané. 

 

Vos habitudes du matin déterminent votre énergie du soir

Il est tentant de croire que notre fatigue de l’après-midi vient de ce qui se passe,l’après-midi. Mais en réalité, une grande partie de votre niveau d’énergie du soir se joue dès le matin.

Le premier facteur, c’est évidemment le sommeil. Pas seulement la durée (nous savons tous que dormir 4 heures n’est pas idéal) mais surtout la qualité. Même avec 7 ou 8 heures de repos, un sommeil interrompu ou peu profond peut vous laisser vidé. Si vous vous réveillez en ayant l’impression de ne pas avoir vraiment dormi, c’est que votre corps n’a pas eu le temps de récupérer comme il aurait dû.

Ensuite, il y a le petit-déjeuner. Un repas très sucré, vite avalé, provoque un pic de glucose suivi d’une chute brutale. Cette chute crée la fameuse sensation de fatigue, de brouillard mental et parfois même d’irritabilité. Nous avons tous vécu ce moment où l’énergie nous échappe d’un coup après un petit-déjeuner trop rapide.

Trois éléments du matin jouent aussi un rôle essentiel, même si on les sous-estime souvent :

• La lumière naturelle, qui régule votre hormone de vigilance, le cortisol.
• L’hydratation, car la déshydratation légère réduira votre clarté mentale.
• Le mouvement, même bref, qui réveille le métabolisme.

Nous le voyons de notre côté, les jours où nous commençons tôt avec de la lumière, un vrai verre d’eau et quelques mouvements, la journée se déroule complètement différemment. Et puis, les jours où nous avons plus de mal, nous n'hésitons pas à prendre nos gummies énergie pour un boost stable et qui dure. Nous les apprécions encore plus en hiver, car elles aident aussi à stimuler le système immunitaire.

 

Stress, charge mentale et hyperstimulation

Nous vivons dans un environnement où tout va vite, où tout est urgent, et où les sollicitations ne s’arrêtent jamais. Ce stress continu a un effet direct sur votre énergie. Lorsque vous êtes stressé, votre corps brûle des ressources comme s’il devait répondre à une menace. Il mobilise glucose, magnésium et neurotransmetteurs, ce qui épuise rapidement votre réserve d’énergie.

La charge mentale joue également un rôle énorme. Penser à tout, tout le temps, sans s’arrêter, épuise autant qu’un effort physique. Le cerveau consomme une quantité impressionnante d’énergie. C’est pour ça que vous vous sentez parfois “lessivé” alors que vous êtes resté assis toute la journée.

Et puis il y a l’hyperstimulation : les notifications, les écrans, les bruits, les tâches en parallèle. Le multitâche pompe votre énergie plus vite que vous ne l’imaginez.

Cette fatigue cognitive peut être aussi intense qu’une fatigue physique. Nous en faisons tous l’expérience, et il est normal que votre énergie chute dans la journée lorsque le cerveau ne parvient jamais à se mettre au repos. Pour cela, nous avons créé le spray nasal énergie. Il provoque une montée d’énergie durable et soutient les fonctions cognitives. 

 

L’influence de votre alimentation tout au long de la journée

Votre énergie dépend directement de ce que vous mangez, mais surtout de la manière dont votre corps réagit aux variations de sucre. Les pics glycémiques sont les pires ennemis de l’énergie stable. Lorsque vous consommez un repas très riche en glucides rapides ou très transformés, votre glycémie grimpe, puis chute. Et quand elle chute, vous tombez avec elle.

C’est cette chute qui provoque une baisse d’énergie, un manque de concentration, une envie de sucre et de l’irritabilité.

Les baisses de minéraux essentiels jouent aussi un rôle. Le magnésium, par exemple, participe à plus de 300 réactions énergétiques dans le corps. Le fer transporte l’oxygène. La vitamine B12 soutient la production d’énergie cellulaire. Une carence légère peut suffire à faire chuter vos performances au fil de la journée.

Enfin, le rythme de vos repas influence fortement votre énergie. Sauter un repas ou manger trop tard peut dérégler complètement le fonctionnement naturel de votre métabolisme.

 

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