7 conseils pour améliorer son énergie au quotidien

Etes-vous souvent fatigués dans la journée ? Et parfois même quand votre réveil sonne ? Vous pouvez facilement lutter contre la fatigue et améliorer votre énergie au quotidien. Que ce soit par une meilleure qualité de vie ou la complémentation avec des produits boostants, il y a une solution pour chacun.

Dormez mieux mais pas forcément plus

On a souvent tendance à penser que dormir 10 heures est la solution pour lutter contre la fatigue, mais en réalité, un sommeil réparateur ne nécessite pas forcément plus de temps. L’énergie quotidienne repose plutôt sur la qualité du sommeil. 

Adopter une routine de sommeil, respecter son cycle naturel et s’éloigner des écrans avant de dormir peuvent être des solutions simples pour favoriser un bon sommeil. Mais ce n’est pas facile pour tout le monde, car cela dépend beaucoup des conditions psychologiques et des capacités de chacun à dormir correctement. 

On te dit ici si la taurine empêche de dormir ou pas.

Favorisez sur une alimentation énergisante

Ce que vous mangez déterminera en grande partie votre niveau d’énergie. Il a été prouvé qu’une alimentation trop riche en sucre raffinée pourrait perturber la valeur énergétique du corps et provoquer de gros coups de fatigue.

L’apport en énergie commence dès le petit déjeuner, qui est sans doute le repas le plus important de la journée. Limitez les glucides, des céréales riches en sucre et choisissez plutôt du pain complet, des céréales complètes, du miel ou de la confiture.

Évitez de consommer trop de caféine qui provoque des coups de fouet temporaires et retombe en énergie aussi rapidement. Vous pouvez ajouter une dose de Super Shot dans votre jus de fruits. Notre poudre énergisante est conçue pour apporter un regain d'énergie tout au long de la journée sans ressentir le coup de fatigue que la caféine peut provoquer.

Exercez une activité physique

Il est parfois difficile de se motiver à faire du sport après une journée bien remplie. Mais saviez-vous que l’activité physique est l’un des meilleurs moyens de stimuler votre énergie ?

Il n’est pas nécessaire de faire des heures de stretching, quelques minutes de marche suffisent pour relancer la circulation sanguine et oxygéner les cellules afin de se sentir plus énergique. 

Par ailleurs, la sédentarité est devenue un problème majeur dans nos sociétés modernes. Elle contribue à divers problèmes de santé et notamment une fatigue généralisée. Pour y remédier, il est conseillé d’intégrer des séances d’activité physique au quotidien.

Buvez de l’eau régulièrement

La déshydratation est l'un des facteurs de la perte d’énergie au quotidien. Cela affecte la concentration, la motivation globale et le taux d’énergie au cours de la journée.

Pour préserver de bonnes conditions énergétiques, pensez à boire tout au long de la journée, que ce soit de l'eau, des tisanes ou des infusions. Évitez des boissons trop sucrées du type sodas qui favorisent la déshydratation par leur valeur en sucre trop élevée.

Vous pouvez également prendre des gummies énergie pour un coup boost supplémentaire.

Accordez-vous des moments de repos

Le repos est essentiel pour recharger les batteries et avoir plus d'énergie au quotidien. Il n'est pas tous les jours facile de s'accorder du temps, surtout en période d'examen, avec une vie de famille, ou une profession qui demande beaucoup de sacrifices personnels.

Lorsque vous vous accordez des pauses régulières, vous permettez à votre corps et à votre esprit de récupérer, réduisant ainsi le stress et la fatigue accumulée. Le sommeil est la période la plus réparatrice chez un être humain. Mais des pauses actives durant la journée, comme une courte marche ou des étirements, contribuent également à rétablir votre vitalité. Ces moments sont essentiels pour favoriser votre énergie au quotidien et rester performant.

Gérez votre taux de stress global

Un stress trop élevé peut engendrer une fatigue intense. Apprendre à gérer son stress pour avoir de l’énergie passe par des techniques simples comme la respiration profonde, la méditation ou même une pause de quelques minutes.

Les loisirs créatifs sont aussi une bonne méthode pour réduire son stress de façon efficace. Et le sport est connu pour être réducteur de stress, une promenade de 30 minutes suffit.

Si vous avez besoin d’un coup de pouce, les adaptogènes présents dans la poudre énergisante Super Shot sont conçus pour vous aider à gérer le stress naturellement et sans effets secondaires. La composition de la poudre vous aide à garder une bonne énergie tout au long de la journée.

Prenez des super aliments vecteurs d’énergie

Les super-aliments comme le maca, le guarana, l’acérola et le ginseng sont reconnus pour leurs bienfaits sur l’énergie et la vitalité. Ces aliments qui sont souvent présentés sous forme de poudre, aident à lutter contre la fatigue, améliorent la concentration et soutiennent l’endurance physique. 

Notre spray nasal énergie combine justement ces ingrédients pour vous accompagner toute la journée. Facile à utiliser, elle vous aide à retrouver votre vitalité rapidement et avoir de l'énergie au quotidien.