Energiemangel? 5 Tipps, um schnell wieder in Schwung zu kommen

Das hektische Tempo des Alltags, Stress am Arbeitsplatz oder auch Schlafmangel können zu Energieverlust führen. Zum Glück gibt es einfache und wirksame Lösungen, um die Batterien wieder aufzuladen. Hier sind die 5 Tipps von Sniffy um Ihre Energie anzukurbeln und schnell wieder fit zu werden.

Eine Vitaminkur machen

Vitamine sind Nährstoffe, die für die Unterstützung der Gesamtfunktion des Körpers unerlässlich sind. Sie sind nämlich an zahlreichen physiologischen Prozessen beteiligt, insbesondere an der Energieproduktion. Der Bedarf an Vitaminen ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, insbesondere je nach Alter, Gesundheitszustand oder auch Ernährung.

Auf der Liste der grundlegenden Vitamine für mehr Energie steht auch Vitamin C, das ein echtes Anti-Müdigkeitsmittel ist. Es bekämpft freie Radikale und fördert die Eisenaufnahme, was Anämie und Schlappheit vorbeugt.

Vitamin D spielt auch eine Rolle für die Stimmung und die Vitalität. Es wird auf natürliche Weise durch die der Sonne ausgesetzte Haut synthetisiert, kann aber in der Winterzeit fehlen. In diesem Fall kann eine Nahrungsergänzung während des Winters in Betracht gezogen werden.

Die Vitamine der B-Gruppe (B1, B2, B3, B5, B6, B9 und B12) sind wichtig für die Funktion des Nervensystems und die Energieproduktion. Ein Mangel an B-Vitaminen kann sich durch starke Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten bemerkbar machen.

Essen Sie vitaminreiche Früchte

Für eine reiche natürliche Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen gibt es nichts Besseres als den Verzehr von frischem Obst. Wenn Sie regelmäßig eine große Auswahl an Obst in Ihre Ernährung einbauen, unterstützen Sie Ihr Immunsystem und tanken Energie.

Zu den Früchten mit der höchsten Vitaminkonzentration gehören insbesondere Zitrusfrüchte (Orange, Zitrone, Grapefruit, Mandarine), Kiwi, Beeren (Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren) und Bananen. Obst ist besonders nützlich, um die Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.

Bevorzugen Sie Früchte der Saison, die schmackhafter und oft nährstoffreicher sind. Denken Sie auch daran, Farben und Geschmacksrichtungen zu variieren, um von einem breiten Spektrum an Vitaminen zu profitieren.

Früh ins Bett gehen

Schlafmangel kann schnell dazu führen, dass Sie weniger Energie haben, sich schlechter konzentrieren können und ständig gereizt sind. Der richtige Weg, um seine Batterien wieder aufzuladen, ist, sein Schlafbedürfnis und seinen Zyklus zu respektieren. Um eine optimale Erholung zu gewährleisten, ist es sehr ratsam, eine Schlafenszeitroutine einzuführen

• Zu regelmäßigen Zeiten ins Bett gehen und aufstehen, auch an Wochenenden.
• Beschränken Sie die Exposition gegenüber Bildschirmen vor dem Schlafengehen.
• Schaffen Sie eine schlaffördernde Atmosphäre mit einem gut belüfteten Raum und einer Temperatur zwischen 18 und 20 °C.
• Ein Abendritual einzuführen: meditieren, lesen, Entspannungstee, hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen.
• Vermeiden Sie den Konsum von Kaffee, Tee oder Energydrinks am Ende des Tages.

Mit Stress umgehen

Stress ist ein echter Feind der Vitalität. Wenn er chronisch wird, erschöpft er allmählich, bis hin zum Auftreten von Angststörungen oder Depressionen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Stressquellen zu identifizieren, und Strategien zu ihrer Bewältigung anwenden, schützen Sie Ihre Energiereserven und bewahren Ihr geistiges Gleichgewicht. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stress besser bewältigen können:

• Praktizieren Sie Atem- und Meditationsübungen, die dabei helfen, den Geist zu beruhigen und Spannungen abzubauen. Oft genügen schon wenige Minuten am Tag, um positive Auswirkungen zu beobachten.
• Wer Sport treibt, setzt Endorphine frei, die auch als Glückshormone bezeichnet werden. Dies führt zu einem Gefühl des Wohlbefindens und hilft, Stress abzubauen.
• Gönnen Sie sich Momente für sich selbst, z. B. Lesen, bewusstes Gehen oder eine gute Massage. Diese Momente sind wichtig, um den Stresspegel zu senken.

Verzehr des Energiepulvers (Super Shot)

Trotz eines gesunden Lebensstils kann es sinnvoll sein, ein punktuelles Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren, um eine Phase der Müdigkeit oder einen besonders vollen Terminkalender zu überbrücken. Hier kommt Super Shot ins Spiel, ein Energiepulver um Ihnen einen Energieschub zu verleihen.

Super Shot enthält eine Mischung aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen wie Pflanzenextrakten, Koffein, Kreatin und Taurin. Diese Kombination von Inhaltsstoffen hilft, die Energieproduktion anzuregen und das Gefühl von Müdigkeit zu verringern. Seine Formel zielt außerdem darauf ab, die Konzentration und die geistige Klarheit zu unterstützen.

Sie können das Pulver in ein Glas Wasser, einen Fruchtsaft, einen Smoothie oder sogar einen Joghurt einrühren, je nachdem, was Sie bevorzugen. Dank dieser Flexibilität können Sie es leicht in Ihre Routine integrieren, sei es morgens zum Frühstück oder am frühen Nachmittag, um den berühmten "Durchhänger" zu vermeiden.

Energie und Spannkraft wiederzugewinnen, erfordert eine Reihe von Gewohnheiten, die auf einen ausgewogenen Lebensstil abzielen. Manchmal ist es jedoch notwendig, punktuell Vitaminkuren durchzuführen oder ein Pulver bzw. unsere Energiegummis zu konsumieren, um sofort wieder einen Energieschub zu erhalten.