¿Qué hay que beber para un rápido subidón de energía?

¿Estás bajo de energía y tu primer instinto es echar mano de una taza de café o una bebida energética? No vamos a mentir, al principio es efectivo, pero estas soluciones pueden volverse rápidamente demasiado dulces o ricas en cafeína. Aquí tienes otras bebidas que te ayudarán a recuperar la energía rápidamente.

3 elementos esenciales para la energía

Nuestro cuerpo necesita tres elementos esenciales para mantener unos niveles de energía satisfactorios: una buena hidratación, una fuente equilibrada de nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas) y un aporte vitamínico. Beber sólo café o refrescos azucarados puede proporcionar un impulso inmediato, pero los resultados suelen ser efímeros.

Hay otras opciones que duran más y que pueden ayudarte a recuperar un impulso de energía a diario, como los batidos, los smoothies y nuestro polvo energético. Estas sugerencias le permitirán elegir la bebida que mejor se adapte a usted y a sus gustos.

Smoothies para un frescor afrutado

Los batidos son una forma deliciosa y sencilla de aumentar tu energía. Hechos con fruta, verdura y, a veces, fuentes de proteínas (como leche de almendras, semillas de chía o un poco de mantequilla de cacahuete), pueden darte un auténtico cóctel energético.

Lo especial de los batidos es su textura cremosa y su valor nutritivo. Aquí tienes algunos consejos para crear batidos equilibrados:

• Opta por frutas y verduras variadas: fresas, plátanos, espinacas, mangos, frambuesas... Cuanto más varíes los ingredientes, más vitaminas obtendrás.
• Añade una fuente de proteínas: el yogur griego, las proteínas en polvo (de suero o vegetales), el tofu o la leche de soja pueden ayudarte a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a sentirte saciado durante más tiempo.
• Incorporar grasas saludables como semillas de chía, linaza, almendras o aguacate ayudará a mantener un nivel de energía constante.
  

Puedes adaptar tus batidos al momento del día. Por ejemplo, en el desayuno, opta por una mezcla de plátano, espinacas y leche de almendras, con algunas semillas de chía para mantenerte saciado durante más tiempo. A media tarde, un batido más ligero a base de frambuesas, melón y agua de coco puede ayudarte a mantenerte alerta.

Agitador para deportistas

Los batidos son especialmente populares entre los deportistas. Aportan rápidamente nutrientes importantes antes o después de una sesión de entrenamiento. En función de su composición, pueden aumentar considerablemente la energía, el rendimiento y la recuperación muscular.

Estas bebidas suelen contener una proteína en polvo, como suero de leche, caseína o una mezcla de vitaminas. Y la gran ventaja de la coctelera es su sencillez: es rápida de preparar, fácil de transportar y se puede consumir en cualquier lugar.

Además, un batido enriquecido con electrolitos puede ayudarle a mantenerse hidratado y a mantener estables sus niveles de energía. Algunos atletas optan por complementar su batido con suplementos como creatina, glutamina o BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) para conseguir un efecto aún más específico en el rendimiento y la recuperación.

Super shot en un vaso de agua o zumo de frutas

Para quienes buscan una forma rápida de aumentar la energía, el super shot es un concentrado de ingredientes tónicos que se diluye en un vaso de agua o zumo de frutas. Polvo energético de Sniffy está disponible en varios sabores: té helado, fresa, menta, limón, anís, cola o natural.

Su ventaja reside en su practicidad y rapidez de absorción. La bebida puede prepararse en cuestión de segundos. Además, es una opción más ligera para quienes desean hidratarse sin la pesadez de un batido o la textura más densa de una coctelera.

Sin embargo, es esencial permanecer atento al origen y la calidad de estos productos. Sniffy se preocupa de ofrecer una composición de calidad con ingredientes naturales como el guaraná, el ginseng y la vitamina B12. Esta fórmula le proporciona una vitalidad rápida y duradera.

Con estas bebidas, puedes recargar las pilas de verdad, sin depender únicamente de las bebidas energéticas industriales o del café y el té. Lo importante es escuchar a tu cuerpo, variar los placeres de los que disfrutas y tener en cuenta que la hidratación, una dieta equilibrada y el descanso siguen siendo las bases esenciales para mantener unos niveles de energía óptimos a diario.