¿Falta de energía? 5 consejos para recuperar la energía rápidamente

El ritmo frenético de la vida cotidiana, el estrés en el trabajo y la falta de sueño pueden provocar una pérdida de energía. Afortunadamente, existen soluciones sencillas y eficaces para recargar las pilas. He aquí 5 consejos de Sniffy para aumentar tu energía y tonificarte rápidamente.

Un curso de vitaminas

Las vitaminas son nutrientes esenciales para el funcionamiento general del organismo. Intervienen en muchos procesos fisiológicos, sobre todo en la producción de energía. Las necesidades de vitaminas varían de una persona a otra, dependiendo en particular de la edad, el estado de salud y la dieta.

La lista de vitaminas esenciales para aumentar la energía incluye la vitamina C, que es un auténtico agente antifatiga. Combate los radicales libres y facilita la absorción del hierro, ayudando a prevenir la anemia y la pereza.

La vitamina D también interviene en el estado de ánimo y la vitalidad. Sintetizada naturalmente por la piel expuesta al sol, puede escasear en invierno. Por lo tanto, se puede considerar la suplementación durante el invierno.

Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12) son esenciales para el funcionamiento del sistema nervioso y la producción de energía. Las carencias de vitaminas del grupo B pueden provocar cansancio intenso y dificultades de concentración.

Comer fruta rica en vitaminas

Como fuente natural de vitaminas y minerales, nada mejor que comer fruta fresca. Incluir una amplia variedad de fruta en tu dieta de forma regular te ayudará a reforzar tu sistema inmunitario y aumentar tus niveles de energía.

Las frutas con mayor concentración de vitaminas son los cítricos (naranjas, limones, pomelos, mandarinas), el kiwi, las bayas (fresas, arándanos, frambuesas, moras) y los plátanos. La fruta es especialmente útil para mantener los niveles de energía a lo largo del día.

Prefiera la fruta de temporada, más sabrosa y a menudo más rica en nutrientes. No olvides variar los colores y sabores para beneficiarte de una amplia gama de vitaminas.

Acostarse pronto

La falta de sueño puede provocar rápidamente un bajón de energía, dificultad para concentrarse e irritabilidad constante. La mejor manera de recargar las pilas es respetar tus necesidades de sueño y tu ciclo de sueño. Para garantizar un descanso óptimo, es muy recomendable establecer una rutina a la hora de acostarse.

• Acuéstese y levántese a horas regulares, incluidos los fines de semana.
• Limite la exposición a las pantallas antes de acostarse.
• Cree un ambiente propicio para el sueño, con una habitación bien ventilada y una temperatura de entre 18 y 20 °C.
• Establecer un ritual nocturno: meditación, lectura, infusiones relajantes, ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo.
• Evita tomar café, té o bebidas energéticas al final del día.

Gestionar el estrés

El estrés es un verdadero enemigo de la vitalidad. Cuando se vuelve crónico, nos agota poco a poco, provocando ansiedad o depresión. Si se toma el tiempo necesario para identificar sus fuentes de estrés y pone en marcha estrategias para gestionarlas, podrá proteger sus reservas de energía y mantener su equilibrio mental. He aquí algunas formas de gestionar el estrés de manera más eficaz :

• Practique ejercicios de respiración y meditación para ayudar a calmar la mente y reducir la tensión. A menudo bastan unos minutos al día para ver los efectos beneficiosos.
• El deporte libera endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad. Esto te da una sensación de bienestar y ayuda a reducir el estrés.
• Dedíquese tiempo a sí mismo, como la lectura, un paseo consciente o un buen masaje. Estos momentos son importantes para reducir los niveles de estrés.

Utiliza Super Shot polvo energético

A pesar de llevar un estilo de vida saludable, puede ser útil tomar un suplemento de vez en cuando para sobrellevar un periodo de cansancio o una agenda especialmente apretada. Ahí es donde entra Super Shot, un polvo energizante para darte un empujón.

Super Shot contiene una mezcla de ingredientes cuidadosamente seleccionados, como extractos de plantas, cafeína, creatina y taurina. Esta combinación de ingredientes ayuda a estimular la producción de energía y a reducir la sensación de cansancio. Su fórmula también pretende favorecer la concentración y la claridad mental.

Puedes incorporar el polvo a un vaso de agua, zumo de frutas, batido o incluso yogur, como prefieras. Esta flexibilidad significa que puedes incorporarlo fácilmente a tu rutina, ya sea por la mañana en el desayuno o a primera hora de la tarde para evitar el famoso "bajón de energía".

Recuperar la energía y el tono requiere un estilo de vida equilibrado. Pero a veces es necesario tomar de vez en cuando curas vitamínicas o consumir un polvo energético, o nuestras gominolas energéticas, para obtener un impulso inmediato.