Prepararse para un festival o una noche de insomnio: los mejores suplementos para mantenerse despierto

El verano suele ser sinónimo de festivales, trasnochar, bailar y compartir tiempo con los amigos. Pero entre el calor, el ruido constante y el sueño interrumpido, la energía puede agotarse rápidamente. Entonces, ¿cuáles son los mejores suplementos para mantenerse despierto y mantener el ritmo?

Suplementos naturales que aumentan la energía sin agotarla

Hoy en día existen soluciones naturales que son eficaces y no tienen efectos secundarios, por lo que puedesestar despierto toda la noche sin sentirte cansado. Aquí tienes una lista de complementos alimenticios que te ayudarán a mantenerte despierto toda la noche.

1. Spray nasal energizante: efecto inmediato

Cuando el cansancio te golpea de repente los polvos energizantes es tu aliado de bolsillo. Está elaborado con cafeína, mentol o ginseng para aumentar tu energía y claridad mental en sólo unos segundos. Ultradiscreto, sin picos repentinos, es perfecto si sientes un bajón de energía a las 2 de la madrugada.

2. Cafeína natural: efecto en 30 a 45 minutos.

Matcha, guaranáté verde o simplemente una taza de café serán una buena inyección de cafeína natural para ayudarte a combatir la fatiga. Lo ideal es tomarlo antes del comienzo de un festival o de una noche ajetreada. Evita tomar la bebida demasiado tarde por la noche si quieres dormir un poco cuando la velada se acerca a su fin.

3. Tirosina: concentración mental a media tarde

Este aminoácido estimula la dopamina, lo que ayuda a mantener la motivación y la concentración durante varias horas. Tarda alrededor de 1 hora en hacer efecto, y funciona bien para contrarrestar los lapsus de atención o motivación en mitad de un set de DJ.

4. Vitaminas B (B1, B6, B12): energía sostenible

Estas vitaminas son tus aliadas básicas. Favorecen el metabolismo energético, la memoria y la transmisión nerviosa. Lo ideal es tomarlas regularmente como tratamiento unos días antes de un fin de semana largo o a lo largo del verano para acumular una buena base energética.

Preparar y anticipar su festival es la mejor manera de llegar lejos

En realidad, tu cuerpo no está diseñado para bailar durante horas al ritmo de música a todo volumen y gritando. El cansancio que te invade hacia las 2 ó 3 de la madrugada no viene de la nada: tu reloj interno se despierta, tus reservas de energía disminuyen. Como consecuencia, la excitación constante acaba agotando tu sistema nervioso.

Anticiparse a la fiesta permite limitar el cansancio y reforzar la energía durante todo el evento. A partir de la tarde, come ligero pero nutritivo, evita los platos demasiado grasos, bebe agua regularmente y limita las bebidas azucaradas.

Ciertos suplementos naturales pueden ayudarte a mantenerte despierto y alerta durante más tiempo como la vitamina B, el magnesio y las bebidas energéticas naturales como el mate o el té verde.

El cansancio puede aparecer rápidamente si no llevas el equipo adecuado. Elige una buena mochila y calzado cómodo, ya que bailarás y caminarás mucho. Una sábana pequeña o una manta ligera para descansar de vez en cuando.

Incluso en medio de toda la euforia, intente encontrar un rincón tranquilo donde relajarse unos minutos, respirar y, a veces, echar una cabezadita. Un festival bien planificado es garantía de energía hasta el final de la noche.

Recuperarse bien es esencial durante el festival

Si quieres pasar varias noches seguidas, es importante que te concedas un tiempo de recuperación. En primer lugar, recuerda beber mucha agua antes de acostarte y a lo largo del día.

Para una hidratación más intensa, puedes utilizar electrolitos. Después, dale a tu cuerpo un verdadero desayuno con proteínas, huevos, fruta fresca y avena, y reduce el azúcar, para reponer energía.

Intenta dormir lo suficiente para estar en forma para afrontar otro día de festival. Aléjate del efecto FOMO, ese miedo a perdértelo todo, porque en un festival seguro que te pierdes a ciertos artistas o momentos de unión con tus amigos.

Piensa en tu equipo de confort, como un buen calzado, y en tu aliado potenciador, como el spray nasal que puedes llevar a todas partes en el bolso o en una riñonera.