Prepararsi a un festival o a una notte insonne: i migliori integratori per restare svegli

L'estate è spesso sinonimo di festival, notti in bianco, balli e momenti di condivisione con gli amici. Ma tra il caldo, il rumore costante e il sonno disturbato, le energie possono esaurirsi rapidamente. Quali sono quindi i migliori integratori per restare svegli e mantenere il ritmo?

Integratori naturali che potenziano senza prosciugare l'energia

Oggi esistono soluzioni naturali efficaci e prive di effetti collaterali, che consentono direstare svegli tutta la notte senza sentirsi stanchi. Ecco un elenco di integratori alimentari che vi aiuteranno a rimanere svegli tutta la notte.

1. Spray nasale energizzante: effetto immediato

Quando la stanchezza colpisce all'improvviso la polvere energizzante è il vostro alleato tascabile. È a base di caffeina, mentolo o ginseng per aumentare l'energia e la lucidità mentale in pochi secondi. Ultra-discreta, senza picchi improvvisi, è perfetta se sentite un calo di energia alle 2 di notte.

2. Caffeina naturale: effetto in 30-45 minuti.

Matcha, guaranàtè verde o semplicemente una tazza di caffè vi daranno una buona dose di caffeina naturale per aiutarvi a combattere la stanchezza. L'ideale è assumerla prima dell'inizio di un festival o di una serata impegnativa. Evitate di assumere la bevanda a tarda sera se volete dormire un po' quando la serata volge al termine.

3. Tirosina: concentrazione mentale a metà serata

Questo aminoacido stimola la dopamina, che aiuta a mantenere la motivazione e la concentrazione per diverse ore. Richiede circa un'ora per funzionare e funziona bene per contrastare i cali di attenzione o di motivazione nel bel mezzo di un DJ set.

4. Vitamine del gruppo B (B1, B6, B12): energia sostenibile

Queste vitamine sono i vostri alleati fondamentali. Favoriscono il metabolismo energetico, la memoria e la trasmissione nervosa. L'ideale sarebbe assumerle regolarmente come trattamento qualche giorno prima di un weekend lungo o durante l'estate per costruire una buona base energetica.

Prepararsi e anticipare il proprio festival è il modo migliore per fare strada

Il vostro corpo non è stato progettato per ballare per ore e ore con musica ad alto volume e urla. La stanchezza che vi colpisce verso le 2 o le 3 del mattino non arriva dal nulla: il vostro orologio interno si sveglia, le vostre riserve di energia diminuiscono. Di conseguenza, l'eccitazione costante finisce per esaurire il sistema nervoso.

Anticipare la festa permette di limitare la stanchezza e di aumentare le energie per tutta la durata dell'evento. Dal pomeriggio in poi, mangiate in modo leggero ma nutriente, evitate i piatti troppo grassi, bevete regolarmente acqua e limitate le bevande zuccherate.

Alcuni integratori naturali possono aiutare a rimanere svegli e vigili più a lungo come la vitamina B, il magnesio e le bevande energetiche naturali come il mate o il tè verde.

Se non avete l'attrezzatura giusta, la stanchezza si fa sentire rapidamente. Scegliete un buon zaino e scarpe comode, perché ballerete e camminerete molto. Un piccolo lenzuolo o una coperta leggera su cui riposare di tanto in tanto.

Anche in mezzo a tutta l'euforia, cercate di trovare un angolo tranquillo dove potervi rilassare per qualche minuto, prendere fiato e a volte fare un piccolo pisolino. Un festival ben pianificato è una garanzia di energia fino alla fine della notte.

Recuperare bene è essenziale durante il festival

Se volete fare più serate di seguito, è importante concedervi un po' di tempo per recuperare. Innanzitutto, ricordate di bere molta acqua prima di andare a letto e durante la giornata.

Per un'idratazione più intensa, si possono usare gli elettroliti. Poi, fate una vera colazione con proteine, uova, frutta fresca e fiocchi d'avena e riducete gli zuccheri per fare il pieno di energia.

Cercate di dormire a sufficienza in modo da essere abbastanza in forma per affrontare un'altra giornata al festival. Evitare l'effetto FOMO, la paura di perdersi tutto, perché in un festival si rischia di perdersi alcuni artisti o momenti di aggregazione con gli amici.

Pensate al vostro equipaggiamento di comfort, come delle buone scarpe, e al vostro alleato di potenziamento, come lo spray nasale. spray nasale che potete portare ovunque nella vostra borsa o in un marsupio.