Posso tomar L-Arginina antes de me deitar?

A L-Arginina é um aminoácido produzido naturalmente pelo organismo. Está envolvida nos processos naturais de sono e de crescimento muscular.

Muitas pessoas preocupadas com a saúde querem saber se podem tomar L-Arginina antes de se deitarem, por isso vamos dar uma vista de olhos.

Os efeitos positivos da arginina no sono

Estudos demonstraram uma estreita ligação entre níveis suficientes de L-Arginina no organismo e a qualidade do sono. Um dos principais papéis deste aminoácido é o de neutralizar o amoníaco presente nas células. De facto, o organismo cria uma quantidade ínfima de amoníaco através do seu funcionamento, nomeadamente através da digestão dos alimentos.

No processo natural, os intestinos geram amoníaco principalmente através da assimilação de proteínas. Este é normalmente eliminado pelo fígado, exceto se este órgão de filtragem estiver sobrecarregado. Neste caso, o nível de amoníaco aumenta e difunde-se na circulação sanguínea, o que pode perturbar o sono. Ao ajudar a eliminar este excesso de amoníaco, a L-Arginina poderia apoiar as funções do sono.

Tomar L-Arginina antes de dormir pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. É também um aminoácido que ajuda o corpo a recuperar de uma sessão desportiva intensa.

Para desempenho e recuperação desportiva

A L-Arginina atrai tanta atenção porque é frequentemente citada pelos seus benefícios no contexto de uma atividade física intensa. De facto, este aminoácido poderia estimular a secreção da hormona do crescimento. Esta hormona é libertada naturalmente durante a noite e desempenha um papel na regeneração celular e no crescimento muscular.

A L-Arginina é frequentemente utilizada pelos desportistas para :

• Aumentar a massa muscularA utilização de uma dieta rica em vitaminas e minerais, que pode facilitar o desenvolvimento muscular, desde que combinada com um programa de treino adequado e uma alimentação equilibrada.
• Combate a fadiga e previne as cãibras musculares.
• Otimizar a recuperação após o exercício físico, combinando um sono de qualidade com a ação de eliminação do amoníaco, que contribuem em conjunto para uma reparação muscular mais rápida.

Precauções ao tomar L-Arginina

A L-Arginina não é recomendada para todas as pessoas. As mulheres grávidas ou a amamentar devem abster-se de o tomar para evitar qualquer risco potencial. Também não é recomendado para pessoas que sofrem de herpes, pois a L-Arginina é suscetível de reativar o micróbio.

A dosagem deve ser rigorosamente respeitada, e a L-Arginina é geralmente bem tolerada entre três e seis gramas por dia. Em caso de sobredosagem, pode provocar problemas intestinais e dores de cabeça.

Antes de tomar um suplemento de aminoácidos, é aconselhável consultar um profissional de saúde para obter recomendações claras e personalizadas. A L-Arginina não substitui um estilo de vida saudável nem uma alimentação equilibrada.

Escolher a forma correta de tomar L-Arginina

Existem várias formas de suplementos de L-Arginina. Encontrará comprimidos para tomar como tratamento diário e pó para colocar numa bebida para preservar os músculos antes ou depois de uma sessão desportiva.

Se procura um impulso rápido de energia, quer seja para o desporto ou para passar o dia, o pó energético é uma excelente opção. O Super Shot contém ingredientes naturais, incluindo L-Arginina, para aumentar a energia e a vitalidade. Mas, como o nome sugere, este método é adequado para pessoas que querem um impulso, pelo que não é recomendado antes de deitar.

Tomar L-Arginina pura antes de dormir pode ter certos benefícios, nomeadamente para melhorar a qualidade do sono e apoiar a recuperação muscular. No entanto, a versão Super Shot do nosso pó energético é uma solução energética que deve ser evitada antes de ir para a cama.