O que deve beber para aumentar rapidamente a sua energia?

Está com pouca energia e o seu primeiro instinto é ir buscar uma chávena de café ou uma bebida energética? Não vamos mentir, é eficaz no início, mas estas soluções podem rapidamente tornar-se demasiado doces ou demasiado ricas em cafeína. Aqui estão algumas outras bebidas para o ajudar a recuperar rapidamente a sua energia.

3 elementos essenciais para a energia

O nosso organismo necessita de três elementos essenciais para manter níveis de energia satisfatórios: uma boa hidratação, uma fonte equilibrada de nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, gorduras) e a ingestão de vitaminas. Beber apenas café ou refrigerantes açucarados pode dar um impulso imediato, mas os resultados são muitas vezes de curta duração.

Existem outras opções que duram mais tempo e podem ajudá-lo a recuperar um impulso de energia diariamente, como os smoothies, os batidos e o nosso pó energético. Estas sugestões permitir-lhe-ão escolher a bebida que melhor se adapta a si e aos seus gostos.

Smoothies para uma frescura frutada

Os batidos são uma forma deliciosa e simples de aumentar a sua energia. Preparados com fruta, legumes e, por vezes, fontes de proteína (como leite de amêndoa, sementes de chia ou um pouco de manteiga de amendoim), podem proporcionar-lhe um verdadeiro cocktail de energia.

O que os batidos têm de especial é a sua textura cremosa e o seu valor nutricional. Aqui estão algumas dicas para criar misturas equilibradas:

• Opte por uma variedade de frutas e legumes: morangos, bananas, espinafres, mangas, framboesas... Quanto mais variar os ingredientes, mais vitaminas obterá.
• Acrescente uma fonte de proteínas: iogurte grego, proteína em pó (de soro de leite ou vegetal), tofu de seda ou leite de soja podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a manter a sensação de saciedade durante mais tempo.
• A incorporação de gorduras saudáveis, como sementes de chia, linhaça, amêndoas ou abacate, ajudará a manter um nível de energia constante.
  

Pode adaptar os seus batidos em função da altura do dia. Por exemplo, ao pequeno-almoço, opte por uma mistura de banana, espinafre e leite de amêndoa, com algumas sementes de chia para o manter saciado durante mais tempo. A meio da tarde, um batido mais leve feito com framboesas, melão e água de coco pode ajudá-lo a manter-se alerta.

Agitador para desportistas

Os shakers são particularmente populares entre os desportistas. Fornecem rapidamente nutrientes importantes antes ou depois de uma sessão de treino. Dependendo da sua composição, podem aumentar consideravelmente a energia, o desempenho e a recuperação muscular.

Estas bebidas contêm geralmente uma proteína em pó, como o soro de leite, a caseína ou uma mistura de vitaminas. E a grande vantagem do shaker é a sua simplicidade: é rápido de preparar, fácil de transportar e pode ser consumido em qualquer lugar.

Além disso, um shaker enriquecido com electrólitos pode ajudá-lo a manter-se hidratado e a manter níveis de energia estáveis. Alguns atletas optam por complementar o seu shaker com suplementos como a creatina, a glutamina ou os BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) para um efeito ainda mais direcionado no desempenho e na recuperação.

Super shot num copo de água ou sumo de fruta

Para quem procura uma forma rápida de aumentar a energia, o super shot é um concentrado de ingredientes tónicos a diluir num copo de água ou sumo de fruta. Pó energético da Sniffy está disponível numa variedade de sabores: chá gelado, morango, menta, limão, anis, cola ou simples.

A sua vantagem reside no seu carácter prático e na rapidez de absorção. A bebida pode ser preparada em questão de segundos. Além disso, é uma opção mais leve para quem quer se hidratar sem o peso de um smoothie ou a textura mais densa de um shaker.

No entanto, é essencial estar atento à origem e à qualidade destes produtos. Sniffy tem o cuidado de fornecer uma composição de qualidade com ingredientes naturais como o guaraná, o ginseng e a vitamina B12. Esta fórmula proporciona-lhe uma vitalidade rápida e duradoura.

Com estas bebidas, pode realmente recarregar as suas baterias, sem depender apenas de bebidas energéticas industriais ou de café e chá. O importante é ouvir o seu corpo, variar os prazeres de que gosta e ter em conta que a hidratação, uma alimentação equilibrada e o repouso continuam a ser as bases essenciais para manter um nível ótimo de energia no dia a dia.