Quanto tempo é que a cafeína permanece no sangue? A duração dos seus efeitos

A cafeína é um estimulante natural cuja molécula actua no sistema nervoso central. Está presente na forma de pó branco Sniffy. É conhecida principalmente por prevenir o cansaço. Conhecer a duração da ação da cafeína no sangue é essencial para gerir os seus efeitos ao longo do dia, de modo a adaptar os seus padrões de sono e o seu desempenho físico.

 

O tempo que a cafeína demora a ser absorvida e eliminada da corrente sanguínea

Como é que a cafeína é absorvida pelo organismo?

A cafeína é rapidamente absorvida pelo organismo após a ingestão. Uma vez consumida, passa pelo sistema digestivo, atingindo o estômago e depois o intestino delgado. É nesta altura que entra na corrente sanguínea. Este processo de absorção é facilitado pela natureza hidrossolúvel e lipossolúvel da molécula de cafeína, que lhe permite difundir-se rapidamente no organismo.

O tempo necessário para cafeína para atingir o seu pico na corrente sanguínea varia geralmente entre 30 e 120 minutos, dependendo de vários factores como :

• a quantidade consumida,
• o tipo de bebida (café expresso, chá, refrigerante)
• tolerância individual.

Por outro lado, uma pessoa habituada a consumir cafeína será capaz de metabolizar a substância mais eficazmente do que uma pessoa menos habituada.

 

Como é que o organismo elimina a cafeína?

A cafeína é eliminada principalmente pelo fígado, onde é metabolizada por enzimas específicas alojadas neste órgão excretor. Este processo decompõe a cafeína, que é depois eliminada na urina.

O seu tempo de eliminação situa-se entre 3 e 7 horas e deve ser tido em conta para compreender o impacto da cafeína no sono e na energia. Isto pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio perfeito e a evitar crises de fadiga durante o dia.

 

Efeitos e duração da cafeína no sangue

A cafeína actua como um poderoso estimulante do sistema nervoso central. Bloqueia os receptores de adenosina (associados à sonolência), o que leva a um aumento da atenção, da vigilância e da capacidade cognitiva.

Estimula igualmente a libertação de adrenalina, melhorando o desempenho físico. Isto deve-se ao facto de aumentar o ritmo cardíaco e mobilizar a gordura como recurso energético para preparar o exercício. Os seus efeitos surgem geralmente 15 a 45 minutos após a ingestão, atingindo o seu pico cerca de 1 a 2 horas após o consumo.

A cafeína tem alguns efeitos indesejáveis, como insónias, palpitações e irritabilidade excessiva. Além disso, um consumo excessivo pode agravar perturbações já existentes, como a hipertensão arterial, o aumento da ansiedade e problemas digestivos como o refluxo ácido ou perturbações gástricas. Consumir cafeína com moderação é, por conseguinte, essencial para usufruir dos seus benefícios sem efeitos secundários.

 

Melhores práticas para consumir corretamente o pó energético com cafeína

Ao consumir cafeína, é importante ter em conta que os seus efeitos variam de um indivíduo para outro, consoante a genética e a idade. A cafeína não é recomendada para as crianças e os idosos, que são mais sensíveis.

Além disso, as pessoas que tomam medicamentos podem ser proibidas de consumir certas substâncias, como a cafeína. É aconselhável consultar um médico antes de consumir um pó energético rico em cafeína ou qualquer outra bebida à base de café.

Para as pessoas sem contra-indicações, o pó energético permite-lhe tomar cafeína de uma forma diferente. Este método é rápido, simples e prático. Pode ser ingerido em micro-doses debaixo da língua para um impulso mais potente do que um café expresso.

 

A cafeína também está presente no guaraná, que também se encontra no nosso spray energético e nas gomas energéticas.

A cafeína tem, portanto, uma duração média de ação de 3 a 7 horas no sangue. E será influenciada por factores pessoais como a idade e o metabolismo. Para consumir cafeína de forma responsável, ajuste a dose às suas necessidades e evite os excessos.

Sniffy Para evitar o café, fornece um impulso energético sublingual rápido e fácil. Poderá recuperar a energia de que necessita para prosseguir com o seu dia ou noite atarefados.