7 dicas para melhorar a sua energia diária

Sente-se frequentemente cansado durante o dia? Por vezes, mesmo quando o despertador toca? Pode facilmente combater a fadiga e melhorar o seu nível de energia diariamente. Quer seja através da melhoria da sua qualidade de vida ou da toma de suplementos com produtos potenciadores, há uma solução para todos.

Dormir melhor, mas não necessariamente mais

Muitas vezes tendemos a pensar que dormir 10 horas é a solução para a fadiga, mas na realidade, um sono reparador não requer necessariamente mais tempo. É a qualidade do seu sono que lhe dá a energia de que necessita todos os dias. 

Adotar uma rotina de sono, respeitar o seu ciclo natural de sono e manter-se afastado dos ecrãs antes de dormir podem ser soluções simples para o ajudar a ter uma boa noite de sono. Mas não é fácil para todos, porque depende muito das condições psicológicas e da capacidade de cada pessoa para dormir corretamente. 

Aqui dizemos-lhe se a a taurina mantém-no acordado ou não.

Privilegiar uma alimentação energética

O que come determina em grande parte o seu nível de energia. Está provado que uma dieta demasiado rica em açúcar refinado pode perturbar os níveis de energia do corpo e causar grandes crises de fadiga.

O consumo de energia começa no pequeno-almoço, que é, sem dúvida, a refeição mais importante do dia. Limite os hidratos de carbono e os cereais ricos em açúcar e opte por pão integral, cereais integrais, mel ou compota.

Evite consumir demasiada cafeína, que lhe dá um impulso temporário de energia e depois desaparece com a mesma rapidez. Pode juntar uma dose de Super Shot ao seu sumo de fruta. O nosso pó energético foi concebido para lhe dar um impulso de energia ao longo do dia sem o cansaço que a cafeína pode provocar.

Ser fisicamente ativo

Por vezes, é difícil sentir-se motivado para fazer desporto depois de um dia atarefado. Mas sabia que a atividade física é uma das melhores formas de aumentar a sua energia?

Não precisa de fazer horas de alongamentos, bastam alguns minutos de caminhada para aumentar a circulação sanguínea e oxigenar as células para que se sinta com mais energia. 

O sedentarismo tornou-se um problema grave na sociedade moderna. Contribui para uma série de problemas de saúde, nomeadamente o cansaço generalizado. Para remediar esta situação, é aconselhável integrar sessões deatividade física nasua rotina diária.

Beber água regularmente

A desidratação é um dos factores que leva a uma perda de energia diária. Afecta a concentração, a motivação geral e os níveis de energia ao longo do dia.

Para manter um bom nível de energia, lembre-se de beber ao longo do dia, quer seja água, chás de ervas ou infusões. Evite bebidas com demasiado açúcar, como os refrigerantes, que favorecem a desidratação por conterem demasiado açúcar.

Também pode tomar gomas energéticas para um impulso extra.

Dar a si próprio tempo para descansar

O descanso é essencial para recarregar as baterias e ter mais energia para a vida quotidiana. Não é fácil arranjar tempo para si todos os dias, especialmente durante os períodos de exames, quando se tem uma família ou um trabalho que exige muito sacrifício pessoal.

Quando se faz pausas regulares, permite-se que o corpo e a mente recuperem, reduzindo o stress e a fadiga acumulada. O sono é o período mais reparador da vida de um ser humano. Mas as pausas activas durante o dia, como uma pequena caminhada ou alongamentos, também ajudam a restaurar a vitalidade. Estes momentos são essenciais para aumentar os seus níveis de energia no dia a dia e manter-se no topo do seu jogo.

Gerir o seu nível geral de stress

Demasiado stress pode levar a um cansaço intenso. Técnicas simples como a respiração profunda, a meditação ou mesmo fazer uma pausa de alguns minutos podem ajudá-lo a aprender a gerir o seu stress para que tenha mais energia.

Os passatempos criativos são também uma boa forma de reduzir eficazmente o stress. E o desporto é conhecido por reduzir o stress - uma caminhada de 30 minutos é suficiente.

Se precisar de um impulso, os adaptogénios do Energy Powder O Super Shot Energy Powder foi concebido para o ajudar a gerir o stress de forma natural e sem efeitos secundários. A composição do pó ajuda-o a manter-se energizado durante todo o dia.

Tomar superalimentos que aumentam a energia

Os superalimentos como a maca, o guaraná, a acerola e o ginseng são conhecidos pelos seus benefícios em termos de energia e vitalidade. Estes alimentos, muitas vezes apresentados sob a forma de pó, ajudam a combater a fadiga, melhoram a concentração e apoiam a resistência física. 

O nosso spray nasal energético combina exatamente estes ingredientes para o apoiar ao longo do dia. Fácil de utilizar, ajuda-o a recuperar rapidamente a sua vitalidade e a ter energia todos os dias.