Falta de energia? 5 conselhos para recuperar rapidamente a sua energia

O ritmo agitado da vida quotidiana, o stress no trabalho e a falta de sono podem levar a uma perda de energia. Felizmente, existem soluções simples e eficazes para recarregar as baterias. Aqui estão 5 dicas de Sniffy para aumentar a sua energia e tonificar-se rapidamente.

Um curso de vitaminas

As vitaminas são nutrientes essenciais para o funcionamento geral do organismo. Estão envolvidas numa série de processos fisiológicos, incluindo a produção de energia. As necessidades de vitaminas variam de pessoa para pessoa, nomeadamente em função da idade, do estado de saúde e da alimentação.

A lista das vitaminas indispensáveis para aumentar a energia inclui a vitamina C, que é um verdadeiro agente anti-fadiga. Combate os radicais livres e facilita a absorção do ferro, ajudando a prevenir a anemia e a lentidão.

A vitamina D também desempenha um papel no humor e na vitalidade. Naturalmente sintetizada pela pele exposta ao sol, pode faltar no inverno. Por conseguinte, pode ser considerada a toma de um suplemento durante o inverno.

As vitaminas do grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12) são essenciais para o funcionamento do sistema nervoso e para a produção de energia. As carências de vitaminas B podem provocar cansaço intenso e dificuldade de concentração.

Comer fruta rica em vitaminas

Para uma fonte natural de vitaminas e minerais, nada melhor do que comer fruta fresca. Incluir regularmente uma grande variedade de fruta na sua dieta ajudará a apoiar o seu sistema imunitário e a aumentar os seus níveis de energia.

Os frutos com maior concentração de vitaminas são os citrinos (laranjas, limões, toranjas, tangerinas), os kiwis, as bagas (morangos, mirtilos, framboesas, amoras) e as bananas. A fruta é particularmente útil para manter os níveis de energia ao longo do dia.

Prefira os frutos da época, que são mais saborosos e muitas vezes mais ricos em nutrientes. Não se esqueça de variar as cores e os sabores para beneficiar de uma grande variedade de vitaminas.

Ir para a cama cedo

A falta de sono pode levar rapidamente a uma queda de energia, dificuldade de concentração e irritabilidade constante. A melhor maneira de recarregar as baterias é respeitar as suas necessidades de sono e o seu ciclo de sono. Para garantir um descanso ótimo, recomenda-se vivamente que estabeleça uma rotina para a hora de deitar

• Ir para a cama e levantar-se a horas regulares, incluindo aos fins-de-semana.
• Limitar a exposição aos ecrãs antes de deitar.
• Criar um ambiente propício ao sono, com um quarto bem ventilado e uma temperatura entre 18 e 20°C.
• Estabelecer um ritual noturno: meditação, leitura, chá de ervas relaxante, ajuda a acalmar a mente e a relaxar o corpo.
• Evitar beber café, chá ou bebidas energéticas ao fim do dia.

Gerir o stress

O stress é um verdadeiro inimigo da vitalidade. Quando se torna crónico, esgota-nos gradualmente, conduzindo à ansiedade ou à depressão. Se dedicar algum tempo a identificar as suas fontes de stress e a pôr em prática estratégias para as gerir, pode proteger as suas reservas de energia e manter o seu equilíbrio mental. Eis algumas maneiras de gerir o stress de forma mais eficaz :

• Pratique exercícios de respiração e meditação para ajudar a acalmar a mente e reduzir a tensão. Muitas vezes, bastam apenas alguns minutos por dia para ver os efeitos benéficos.
• O desporto liberta endorfinas, também conhecidas como as hormonas da felicidade. Isto dá-lhe uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir o stress.
• Dedique algum tempo a si próprio, como ler, dar um passeio consciente ou uma boa massagem. Estes momentos são importantes para baixar os níveis de stress.

Utilizar o pó energético Super Shot

Apesar de um estilo de vida saudável, pode ser útil tomar um suplemento ocasional para ultrapassar um período de cansaço ou uma agenda particularmente preenchida. É aqui que entra o Super Shot, um pó energizante para lhe dar um impulso.

Super Shot contém uma mistura de ingredientes cuidadosamente selecionados, incluindo extractos de plantas, cafeína, creatina e taurina. Esta combinação de ingredientes ajuda a estimular a produção de energia e a reduzir a sensação de cansaço. A sua fórmula tem igualmente como objetivo apoiar a concentração e a clareza mental.

Pode incorporar o pó num copo de água, sumo de fruta, batido ou mesmo iogurte, conforme preferir. Esta flexibilidade permite-lhe integrá-lo facilmente na sua rotina, seja de manhã ao pequeno-almoço ou ao início da tarde para evitar a famosa "quebra de energia".

Recuperar a energia e a tonicidade exige um estilo de vida equilibrado. Mas, por vezes, é necessário tomar curas vitamínicas ocasionais ou consumir um pó energético, ou as nossas gomas energéticas, para obter um impulso imediato.