Maltodextrina para musculação e desporto

Um hidrato de carbono discreto mas formidavelmente eficaz, a maltodextrina é uma parte essencial da rotina de muitos atletas. Não faz barulho, mas alimenta o esforço no momento-chave. Vejamos por que razão merece o seu lugar de direito nas suas sessões.

 

Combustível simples para manter o esforço

Quando se treina intensamente, é necessária uma energia que se possa mobilizar rapidamente para manter o ritmo. A maltodextrina é a resposta perfeita. Este hidrato de carbono, derivado do amido (frequentemente do milho), é transformado em pó para uma assimilação quase instantânea, o que faz dele o combustível de eleição de muitos desportistas.

Contrariamente ao açúcar, não provoca um pico súbito seguido de uma fadiga. Fornece aos músculos um aporte regular e progressivo, o que permite manter a intensidade ao longo do tempo, sem quebras de energia ou fome. Este perfil estável permite-lhe prolongar o seu esforço sem sentir a sensação de pernas pesadas ou de diminuição da concentração.

É um ótimo aliado para encadear séries, terminar um WOD ou manter um ritmo constante durante a corrida. Fácil de digerir e simples de misturar, pode ser utilizado tanto antes como durante o exercício, o que o torna uma parte muito flexível de uma rotina desportiva.

Encontra-se também em vários suplementos de nova geração que optimizama resistência e a recuperação, tanto para esforços curtos e explosivos como para sessões longas e exigentes. O Super Shotpor exemplo, incorpora a maltodextrina numa fórmula que proporciona um pico de energia suave e prolongado, ideal quando cada minuto de treino conta!

 

Utilizações diferentes para desportos diferentes

A maltodextrina não é um produto de tamanho único. Pode ser modulada em função da sua disciplina e da sua estratégia de treino. No treino de resistência (corrida, ciclismo, crossfit de longa distância), ajuda a estabilizar a energia e a evitar variações de desempenho. Uma toma a cada 30 a 45 minutos pode ser suficiente para manter o ritmo durante toda a sessão, mesmo na fase final, quando a fadiga se instala.

Na musculação, o ideal é consumi-lo imediatamente antes ou durante o treino para limitar a queda de intensidade e preservar as reservas musculares. Esta gestão inteligente do combustível não só ajuda a manter um nível elevado de explosividade, como também facilita a recuperação muscular.

Após o treino, combinado com uma fonte de proteínas, favorece a recarga de glicogénio e a construção muscular. Esta combinação é normalmente utilizada como snack pós-treino para otimizar a recuperação e preparar o organismo para a sessão seguinte.

Para um formato prático e preciso, alguns suplementos combinam maltodextrina, cafeína e taurina. Esta mistura cria um equilíbrio entre a energia rápida e o apoio neuromuscular, um verdadeiro trunfo quando se efectuam várias sessões de treino em rápida sucessão.

 

Porque é que a maltodextrina continua a ser um ingrediente chave nas novas fórmulas?

Funciona realmente e tem uma capacidade rara de se combinar perfeitamente com outros ingredientes para maximizar o desempenho.

Associada à taurina (que optimiza a contração muscular e a concentração) ou à cafeína (que mantém o estado de alerta e a capacidade de resposta), torna-se a base de um cocktail energético estratégico. Esta sinergia aumenta a potência e a resistência e limita as quebras de desempenho.

A sua tolerância digestiva e versatilidade tornam-na adequada tanto para desportos explosivos como para esforços prolongados. Quer o seu objetivo seja bater um recorde, melhorar os seus tempos de WOD ou simplesmente terminar um treino intenso com energia, a maltodextrina pode dar-lhe o impulso de que necessita.