Quais são os melhores suplementos alimentares para obter energia?

Os suplementos energéticos utilizam ingredientes derivados de plantas ou substâncias produzidas naturalmente pelo próprio organismo. Longe de ser um simples "estímulo", podem fornecer um apoio imediato ou em profundidade ao seu organismo.

Cafeína, para uma energia imediata

É impossível falar de energia sem mencionar a a cafeína. Presente no café e no chá sob a forma de teínaestimula diretamente o sistema nervoso central. A sua ação rápida faz dela um aliado inestimável nos momentos de fadiga intensa ou para melhorar a concentração durante um trabalho intelectual intenso.

Mas a sua eficácia não reside apenas no seu efeito de "arranque": aumenta temporariamente a capacidade cognitiva e pode melhorar o estado de alerta durante algumas horas.

No entanto, o consumo de cafeína deve ser razoável. Se consumido em excesso, o café pode provocar um nervosismo intenso, perturbações do sono e desconforto digestivo. É possível usufruir dos benefícios da cafeína com moderação, nomeadamente através de suplementos alimentares formulados de forma equilibrada para garantir uma dose razoável mas suficientemente eficaz.

Guaraná, para uma estimulação suave mas duradoura

O guaraná é uma planta da Amazónia com um perfil estimulante cada vez mais apelativo para os adeptos das soluções naturais. Contém a mesma molécula que a cafeína, chamada guaranina. Mas, ao contrário do café, a sua libertação no organismo é mais lenta.

Isto significa que o efeito tónico do guaraná é mais estável e menos repentino. É, portanto, uma excelente escolha para manter a energia durante um dia exigente sem a queda brusca de energia conhecida da cafeína.

É frequentemente utilizada em fórmulas energéticas para desportistas, pessoas que trabalham durante horas extraordinárias ou simplesmente para quem se sente excessivamente cansado. Para além dos seus efeitos na vitalidade física, pode também estimular ligeiramente a memória e a concentração. O guaraná continua a ser um dos princípios activos preferidos das marcas de nutrição natural e biológica.

Taurina e magnésio, uma dupla pouco conhecida mas poderosa

A taurina é frequentemente associada, por engano, às bebidas energéticas industriais, mas é de facto um aminoácido naturalmente presente no organismo. Está envolvida em numerosas funções, como o apoio ao desempenho mental e o equilíbrio do sistema nervoso.

O seu efeito não é de modo algum estimulante, mas funciona em sinergia com outras moléculas, como a cafeína ou o magnésio, para ajudar o organismo a enfrentar melhor os picos de fadiga ou de esforço prolongado. 

O magnésio é essencial para a produção de ATP (energia celular). Por conseguinte, uma carência pode fazer-se sentir rapidamente sob a forma de fadiga intensa, de irritabilidade ou de uma perda de energia prolongada.

A combinação de taurina e magnésio proporciona um verdadeiro apoio às pessoas que pretendem aumentar a sua resistência física e mental a longo prazo.

Ginseng e rhodiola, para uma vitalidade em profundidade

O ginseng é uma das plantas adaptogénicas mais populares. Utilizado há séculos na medicina tradicional asiática, ajuda a aumentar a vitalidade, estimula as defesas naturais e melhora a resistência ao stress. 

O ginseng vermelho (Panax ginseng) é particularmente procurado pelos seus efeitos tonificantes e revitalizantes em todo o organismo. Tem um efeito de ação profunda, o que significa que os seus benefícios podem ser sentidos após vários dias ou semanas de tratamento.

A Rhodiola, para as pessoas que sofrem de fadiga mental, ajuda a regular o cortisol (a hormona do stress), favorecendo a concentração e a clareza de espírito. Menos conhecido que o ginseng, é no entanto um aliado de eleição para as pessoas expostas a uma tensão mental ou emocional intensa.

Maca, mate e acerola: pepitas naturais

Algumas plantas e superalimentos complementam as fórmulas energéticas com acções mais específicas. A maca, por exemplo, é uma raiz originária do Peru, reputada por melhorar a resistência e estimular a vitalidade. É igualmente conhecida por apoiar a libido e o equilíbrio hormonal, nomeadamente nas mulheres.

O mate contém cafeína natural, mas é rico em antioxidantes, o que o torna mais suave para os nervos e o coração. É muito utilizado na América do Sul para aumentar a energia sem nervosismo.

Por fim, a acerola é uma pequena bomba de vitamina C natural, indispensável para combater a fadiga e reforçar a imunidade. Estes ingredientes encontram-se frequentemente em fórmulas especialmente concebidas para aumentar a energia , como os pós energéticos.

Estes ingredientes naturais mostram que é perfeitamente possível recuperar a energia sem recorrer a substâncias nocivas para o organismo. O mais importante é escolher suplementos de qualidade, nas doses certas e adaptados às suas necessidades no momento.

O nosso pó energético Super Shot é feito de cafeína e taurina, entre outros ingredientes, com um conteúdo equilibrado para lhe dar energia durante todo o dia. Pode ser consumido como suplemento alimentar para um verdadeiro suporte de energia numa base diária. Experimenta já!