Resistência muscular: quais os ingredientes activos que deve escolher para ter um desempenho durante mais tempo?

Quando se trata de melhorar o seu desempenho desportivo, quer se trate de ganhar massa muscular ou de aumentar o seu desempenho, a resistência desempenha um papel fundamental. Certos suplementos alimentares podem ajudá-lo a ter um desempenho a longo prazo. Eis uma lista de princípios activos ideais para a resistência muscular.

Recuperação muscular e nervosa: um trunfo subestimado para os desportistas

Demasiadas vezes negligenciada, a recuperação é a chave do progresso. É durante as fases de repouso que as fibras musculares se reconstituem. As reservas de energia são regeneradas e o sistema nervoso estabiliza-se.

Após um treino intenso, as fibras são danificadas, pelo que certos suplementos activos podem ajudá-lo a preservar a eficácia da sua sessão. O soro de leite e os BCAA são suplementos de resistência conhecidos por apoiarem esta fase crucial. Fornecem aminoácidos essenciais para a reconstrução muscular, reduzem a dor muscular e limitam o risco de lesões.

Para completar esta abordagem, é possível integrar na sua rotina certos ingredientes naturais, como a spirulina, o colagénio ou os ómega 3, nomeadamente durante as fases de grande atividade muscular.

Melhore o seu desempenho rapidamente

Entre os novos produtos mais prometedores, o Super Shot em pó destaca-se de todas as listas de suplementos energéticos. Formulado com superalimentos energéticos como o guaraná e a taurina que são os melhores ingredientes activos para o desporto. Este pó foi concebido para ser misturado num batido ou num sumo de fruta fresca para lhe dar um impulso rápido antes da sua sessão.

• Actua como um estímulo natural antes ou durante o exercício.
• Favorece a resistência ao cansaço físico e mental, sem provocar fadiga.
• Pode também apoiar a recuperação muscular pós-treino graças à presença de creatina.

Uma dose no seu batido matinal ou 30 minutos antes da sua sessão desportiva para um impulso. Super Shot é ideal para os desportistas que querem evitar os estimulantes artificiais.

Apoiar as suas necessidades nutricionais acrescidas durante o treino

A resistência muscular não é apenas uma questão de força. Está também ligada à capacidade do corpo de manter um esforço ao longo do tempo, o que requer uma energia estável e contínua. Quando se constrói massa muscular ou se segue um programa intensivo, a necessidade de proteínas, minerais, vitaminas e aminoácidos explode.

Suplementos como oisolado de soro de leite nativo, magnésio, vitamina D e zinco ajudam a reduzir as cãibras musculares, apoiam a produção de proteínas e mantêm o bem-estar muscular durante e após o exercício.

Em vez de privilegiar o consumo excessivo de carne ou de produtos lácteos, um método equilibrado que inclua pós nutricionais pode fornecer-lhe uma boa base de ingestão.

Todos os dias: aliados naturais para incorporar na sua rotina

Para além das famílias clássicas (proteínas, BCAAs, creatina), certos ingredientes naturais merecem a sua atenção para manter o seu desempenho ao longo do tempo:

• Spirulina biológica: um superalimento ultra-completo, rico em proteínas, ferro e BCAAs, perfeito para complementar os seus aportes diários e apoiar a energia muscular.
• Colagénio marinho: ideal para reforçar as articulações, melhorar a elasticidade dos tendões e apoiar os esforços de desenvolvimento muscular.
• Ómega 3: essencial para a recuperação dos nervos, ajuda a reduzir a inflamação e aumenta a concentração no dia a dia.

Todos estes ingredientes podem ser combinados com o pó energizante Super Shot, que é fácil de incorporar na sua rotina diária quando se sente cansado.

Combinado com uma dieta equilibrada baseada numa variedade de alimentos que cubra todas as necessidades nutricionais do organismo. Isto significa combinar macronutrientes como proteínas, hidratos de carbono e gorduras de qualidade com micronutrientes essenciais (vitaminas, minerais), limitando simultaneamente o excesso de açúcar e gorduras saturadas. Ao incorporar fruta e legumes biológicos e da época, estará a apoiar a resistência e a recuperação muscular. Para os desportistas, é a base essencial para o desempenho e o bem-estar a longo prazo.

Esta combinação de ingredientes activos proporciona-lhe uma boa resistência muscular, permitindo-lhe enfrentar melhor o exercício e recuperar mais eficazmente. Quer esteja em fase de progressão ou simplesmente apaixonado pelo desporto, cada ingrediente tem o seu papel a desempenhar.