Preparar-se para um festival ou para uma noite mal dormida: os melhores suplementos para se manter acordado

O verão é muitas vezes sinónimo de festivais, noitadas, dança e partilha de tempo com os amigos. Mas entre o calor, o barulho constante e as perturbações do sono, a energia pode esgotar-se rapidamente. Então, quais são os melhores suplementos para se manter acordado e manter o ritmo?

Suplementos naturais que aumentam a energia sem a esgotar

Atualmente, existem soluções naturais que são eficazes e não têm efeitos secundários, pelo que podeficar acordado toda a noite sem se sentir cansado. Aqui está uma lista de suplementos alimentares para o ajudar a manter-se acordado durante toda a noite.

1. Spray nasal energizante: efeito imediato

Quando o cansaço nos atinge de repente pó energizante é o seu aliado de bolso. É feito com cafeína, mentol ou ginseng para aumentar a sua energia e clareza mental em apenas alguns segundos. Ultra-discreto, sem picos repentinos, é perfeito se sentir uma quebra de energia às 2 da manhã.

2. Cafeína natural: efeito em 30 a 45 minutos

Matcha, guaranáchá verde ou simplesmente uma chávena de café fornecem uma boa dose de cafeína natural para o ajudar a combater a fadiga. O ideal é tomar antes do início de um festival ou de uma noite agitada. Evite tomar a sua bebida demasiado tarde à noite se quiser dormir um pouco à medida que a noite se aproxima do fim.

3. Tirosina: concentração mental a meio da noite

Este aminoácido estimula a dopamina, o que ajuda a manter a motivação e a concentração durante várias horas. Demora cerca de uma hora a fazer efeito e funciona bem para contrariar os lapsos de atenção ou motivação a meio de uma atuação de DJ.

4. Vitaminas B (B1, B6, B12): energia sustentável

Estas vitaminas são os seus aliados básicos. Apoiam o metabolismo energético, a memória e a transmissão nervosa. O ideal é tomá-las regularmente como tratamento alguns dias antes de um fim de semana prolongado ou durante todo o verão, para criar uma boa base energética.

Preparar e antecipar o seu festival é a melhor maneira de ir longe

O nosso corpo não foi concebido para dançar durante horas a fio ao som de música alta e aos gritos. O cansaço que nos atinge por volta das 2 ou 3 da manhã não vem do nada: o nosso relógio interno acorda, as nossas reservas de energia diminuem. Como resultado, a excitação constante acaba por esgotar o seu sistema nervoso.

Antecipar o seu festival permite-lhe limitar a fadiga e aumentar a sua energia durante todo o evento. A partir da tarde, faça uma alimentação ligeira mas nutritiva, evite os pratos demasiado gordos, beba água regularmente e limite as bebidas açucaradas.

Alguns suplementos naturais podem ajudá-lo a manter-se acordado e alerta durante mais tempo como a vitamina B, o magnésio e as bebidas energéticas naturais como o mate ou o chá verde.

O cansaço pode instalar-se rapidamente se não tiver o equipamento adequado. Escolha uma boa mochila e sapatos confortáveis, uma vez que vai dançar e andar muito. Um pequeno lençol ou um cobertor leve para descansar de vez em quando.

Mesmo no meio de toda a euforia, tente encontrar um canto sossegado onde possa relaxar durante alguns minutos, respirar e, por vezes, fazer uma pequena sesta. Um festival bem planeado é garantia de energia até ao fim da noite.

Recuperar bem é essencial durante o festival

Se quiser ter várias noites seguidas, é importante dar a si próprio algum tempo de recuperação. Antes de mais, lembre-se de beber muita água antes de se deitar e ao longo do dia.

Para uma hidratação mais intensa, pode utilizar electrólitos. Depois, dê ao seu corpo um verdadeiro pequeno-almoço com proteínas, ovos, fruta fresca e papas de aveia, e reduza o açúcar, para repor a energia.

Tenta dormir o suficiente para estares em forma para enfrentar mais um dia no festival. Afasta-te do efeito FOMO, aquele medo de perder tudo, porque num festival é provável que percas alguns artistas ou momentos de convívio com os teus amigos.

Pense no seu equipamento de conforto, como bons sapatos, e no seu aliado de reforço, como o spray nasal que pode levar para todo o lado na sua mala, ou numa pochete.