7 consejos para mejorar tu energía diaria

¿Se cansa a menudo durante el día? ¿A veces incluso cuando suena el despertador? Puede combatir fácilmente la fatiga y mejorar tus niveles de energía a diario. Ya sea mejorando su calidad de vida o suplementándose con productos potenciadores, hay una solución para todos.

Dormir mejor, pero no necesariamente más

A menudo tendemos a pensar que dormir 10 horas es la solución al cansancio, pero en realidad el sueño reparador no requiere necesariamente más tiempo. Es la calidad del sueño lo que te da la energía que necesitas cada día. 

Adoptar una rutina de sueño, respetar el ciclo natural del sueño y alejarse de las pantallas antes de acostarse pueden ser soluciones sencillas para dormir bien. Pero no es fácil para todo el mundo, porque depende mucho de las condiciones psicológicas y de la capacidad de cada persona para dormir correctamente. 

Aquí te contamos si la taurina te mantiene despierto o no.

Favorecer una dieta energizante

Lo que coma determinará en gran medida sus niveles de energía. Está demostrado que una dieta demasiado rica en azúcares refinados puede alterar los niveles de energía del organismo y provocar importantes episodios de fatiga.

El aporte energético empieza en el desayuno, que es sin duda la comida más importante del día. Limita los hidratos de carbono y los cereales ricos en azúcar y elige en su lugar pan integral, cereales integrales, miel o mermelada.

Evita consumir demasiada cafeína, que te da un impulso temporal de energía y luego se desvanece con la misma rapidez. Puede añadir una dosis de Super Shot a su zumo de frutas. Nuestro polvo energético está diseñado para darle un impulso de energía durante todo el día sin el cansancio que puede causar la cafeína.

Sea físicamente activo

A veces es difícil motivarse para hacer deporte después de un día ajetreado. Pero ¿sabías que la actividad física es una de las mejores formas de aumentar tu energía?

No necesitas hacer estiramientos durante horas, basta con caminar unos minutos para estimular la circulación sanguínea y oxigenar las células para sentirte con más energía. 

El sedentarismo se ha convertido en uno de los principales problemas de la sociedad moderna. Contribuye a una serie de problemas de salud, entre los que destaca la fatiga generalizada. Para remediarlo, es aconsejable incorporar sesiones deactividad física a larutina diaria.

Beber agua regularmente

La deshidratación es uno de los factores que conducen a una pérdida de energía diaria. Afecta a la concentración, la motivación general y los niveles de energía a lo largo del día.

Para mantener unos buenos niveles de energía, recuerda beber a lo largo del día, ya sea agua, tisanas o infusiones. Evita las bebidas con demasiado azúcar, como los refrescos, que favorecen la deshidratación porque contienen mucho azúcar.

También puede tomar gominolas energéticas para un impulso extra.

Dése tiempo para descansar

El descanso es esencial para recargar las pilas y tener más energía para el día a día. No es fácil sacar tiempo para uno mismo todos los días, sobre todo en épocas de exámenes, cuando se tiene familia o un trabajo que exige mucho sacrificio personal.

Cuando te concedes descansos regulares, permites que tu cuerpo y tu mente se recuperen, reduciendo el estrés y la fatiga acumulada. El sueño es el periodo más reparador en la vida de un ser humano. Pero las pausas activas durante el día, como un breve paseo o estiramientos, también ayudan a recuperar la vitalidad. Estos momentos son esenciales para aumentar tus niveles de energía a diario y mantenerte al máximo nivel.

Controle su nivel general de estrés

Demasiado estrés puede provocar una fatiga intensa. Técnicas sencillas como la respiración profunda, la meditación o incluso tomarse un descanso de unos minutos pueden ayudarte a aprender a gestionar el estrés para tener más energía.

Las aficiones creativas también son una buena forma de reducir el estrés de forma eficaz. Y se sabe que el deporte reduce el estrés: un paseo de 30 minutos es suficiente.

Si necesita un impulso, los adaptógenos en Polvo Energético Super Shot Energy Powder están diseñados para ayudarle a controlar el estrés de forma natural y sin efectos secundarios. La composición del polvo ayuda a mantenerte con energía durante todo el día.

Toma superalimentos energéticos

Los superalimentos como la maca, el guaraná, la acerola y el ginseng son famosos por sus beneficios sobre la energía y la vitalidad. Estos alimentos, que suelen presentarse en forma de polvo, ayudan a combatir la fatiga, mejoran la concentración y favorecen la resistencia física. 

Nuestro spray nasal energético combina justo estos ingredientes para ayudarle a pasar el día. Fácil de usar, le ayuda a recuperar su vitalidad rápidamente y a tener energía todos los días.