Quando é que se deve tomar Maltodextrina? Os nossos conselhos de utilização

A maltodextrina é uma glicose que pode ajudá-lo a recuperar energia renovada. Quer seja antes, durante ou após o exercício, ajuda a manter o seu desempenho e a promover a recuperação. Descubra com Sniffycomo utilizar a maltodextrina e os nossos conselhos sobre como obter um impulso.

 

Os benefícios da maltodextrina

A maltodextrina é uma fonte de energia de ação rápida, ideal para apoiar os atletas de resistência e as pessoas envolvidas em actividades intensas. Graças ao seu elevado índice glicémico, é rapidamente assimilada, proporcionando um fornecimento imediato de energia em caso de esforço prolongado.

Ajuda a reconstituir as reservas de glicogénio, indispensáveis à nutrição dos músculos e à manutenção de um desempenho ótimo.

Este suplemento polivalente pode ser consumido sob a forma de uma bebida energética para os desportistas ou sob a forma de um pó sublingual para dar um impulso. Para além do seu papel durante o exercício, a maltodextrina está perfeitamente adaptada à fase de recuperação. Favorece a reparação muscular e a reidratação, contribuindo para reduzir a fadiga pós-treino.

 

Tomar pó energético de maltodextrina

A maltodextrina pode ser uma solução prática e eficaz para aumentar a energia à noite, por exemplo. Utilizada por via sublingual (debaixo da língua), tem um efeito quase imediato. Colocando uma pequena quantidade de pó debaixo da língua e deixando-a dissolver-se, os princípios activos são rapidamente absorvidos pela mucosa oral. Isto proporciona um rápido aumento de energia, ideal para ultrapassar uma quebra de motivação antes de ir dançar.

Para um efeito mais prolongado e difuso, a via oral é uma alternativa recomendada. Ao misturar uma pequena quantidade de pó em cerca de 200 ml de água, a bebida permitirá que os ingredientes activos sejam libertados mais lentamente.

Os efeitos energéticos fazem-se sentir após 30 a 40 minutos e duram várias horas. Este método de consumo é perfeito para manter um nível constante de energia durante a noite ou o dia.

Estes dois métodos permitem-lhe adaptar a utilização da maltodextrina em função das suas necessidades, quer se trate de um aumento de energia imediato ou de um apoio prolongado. No entanto, é importante não exagerar para não perturbar o sono ou provocar um aumento de energia desnecessário.

 

Tomar maltodextrina como suplemento alimentar

A maltodextrina pode ser um aliado dos desportistas, fornecendo uma fonte de energia rápida e eficaz para as diferentes fases do treino ou da competição.

Antes do treino, a ingestão de maltodextrina 30 minutos antes do exercício pode melhorar o nível de energia e otimizar a disponibilidade de glicogénio muscular. Para as competições, é preferível perguntar ao seu treinador para poder passar sem problemas nos testes antidoping.

Durante as sessões prolongadas, como as maratonas, a maltodextrina desempenha um papel fundamental na prevenção das quedas de energia, apoiando simultaneamente o desempenho. Pode ser combinada com creatina numa preparação pré-treino.

Esta combinação pode melhorar a força, a resistência e a absorção de hidratos de carbono graças ao efeito sinérgico dos dois compostos. Fácil de integrar numa rotina desportiva, a maltodextrina é um suplemento interessante.

 

Prevenção e conselhos sobre a utilização da maltodextrina

Embora benéfica para os desportistas, a maltodextrina deve ser consumida com precaução. O consumo excessivo pode provocar efeitos secundários, como problemas digestivos ou taquicardia.

É adequado para a maioria das dietas, mas as pessoas com intolerância ao glúten devem verificar a origem do amido utilizado. Para uma utilização óptima, privilegiar um consumo orientado: antes do exercício para uma energia rápida, durante o exercício para manter o desempenho e após o exercício para favorecer a recuperação muscular.

Combine-o com outros nutrientes, como a proteína, para uma maior eficácia. É ainda mais fácil de fazer com o nosso Super Shot de pó energético. Consulte um profissional se tiver dúvidas sobre a sua incorporação na sua rotina.

A maltodextrina é um suplemento alimentar versátil e eficaz, particularmente apreciado pelos desportistas devido ao seu rápido aporte energético e aos seus benefícios para o desempenho e a recuperação. No entanto, a sua utilização deve ser adaptada às suas necessidades e com cuidado.