Notícias
A maltodextrina contém glúten?
É frequente lermos que a maltodextrina provém do trigo... pelo que a questão do glúten se coloca inevitavelmente. Mas será que é mesmo incompatível com uma dieta sem glúten? Vamos descobrir...
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Café antes do desporto: bom ou mau?
Tomar um café antes de praticar desporto é um reflexo que muitos de vós adoptam. Mas será que é realmente eficaz para melhorar o seu desempenho? Ou existem alternativas mais adequadas...
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Beta-alanina - benefícios e utilização
Muitas vezes menos conhecida do que a creatina ou a cafeína, a beta-alanina é, no entanto, um ingrediente essencial para quem faz esforços explosivos. Se o seu objetivo é retardar o aparecimento de...
Beta-alanina - benefícios e utilização
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Maltodextrina para musculação e desporto
Um hidrato de carbono discreto mas formidavelmente eficaz, a maltodextrina é uma parte essencial da rotina de muitos atletas. Não faz barulho, mas alimenta o esforço no momento chave. Vamos descobrir porquê...
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Dosagem de creatina: quanto tomar?
Entre os suplementos mais utilizados no desporto, a creatina continua a ser um complemento obrigatório. Mas é necessário dosear corretamente a creatina para obter os seus verdadeiros benefícios. Não é necessário exagerar!...
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Spray nasal de cafeína: é mais eficaz?
A cafeína é um reflexo para muitas pessoas quando se levantam da cama, antes de uma sessão desportiva ou de uma reunião importante. Mas se pudesse beneficiar dos seus efeitos quase instantaneamente,...
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